L'erreur de prévision

Je suis entrain de lire un livre. Être bien dans sa peau, du Dr David Burns. Grosso modo, ce livre propose un traitement pour vaincre la dépression, l'anxiété et les troubles de l'humeur. Tout à fait dans mes cordes ces temps-ci. J'y ai appris par exemple que les idées noires sont causées par des distorsions cognitives de l'esprit. Ma préférée : les conclusions hâtives. Les conclusions hâtives, c'est lorsque tu tires trop rapidement une conclusion négative, à partir de faits qui ne se justifient pas. En sous-catégorie, l'erreur de prévision, cette boule de cristal maudite qui annonce que des malheurs. Exemple : Je n'aurai jamais d'enfants.

Pour aider le patient a se débarasser de ses facheuses distorsions, le Dr Burns propose l'exercice suivant. Un tableau de trois colonnes dans lequel on note ses réactions spontannées, les distorsions cognitives qui y sont associées et une réaction rationnelle plus appropriée, qui a pour but de modifier les codes du cerveau.

Je me lance :

1. Réaction spontanée   :  Je n'aurai jamais d'enfants
2. Distorsion cognitive : Clairement une conclusion hâtive, une erreur de prévision
3. Réaction spontanée : Qui suis-je pour prédire l'avenir ?  Pourquoi m'acharner à voir autant de malheur s'abattre sur moi ? Le sombre pronostic, loin de me protéger, ne fait que me plonger dans une vague de pessimisme inutile et destructeur.

Pas pire hein ? Malheureusement, la liste des angoisses comporte encore plusieurs points. Il y a un début à tout.